ไม่ว่าคุณจะเป็นนักปั่นจักรยานมือใหม่ หรือเป็นนักปั่นมานานแล้ว คุณก็มักจะให้ความสำคัญกับการเลือกจักรยานที่เหมาะสมกับร่างกาย รวมถึงการจัดวางแนวลำตัวให้เข้ากับจักรยานขณะปั่นด้วย

ในชีวิตประจำวันเรามักจะมีการทำกิจกรรม หรือการใช้ชีวิตที่ส่งผลกระทบต่อบุคลิก ท่าทาง การจัดวางสรีระที่ผิดปกติไป เช่น การนั่งทำงานในออฟฟิศนานๆ ค้างท่าใดท่าหนึ่งนานหลายชั่วโมงติดต่อกัน จนทำให้เกิดอาการตึงจนขีดสุด ซึ่งปัญหานี้ก็เกิดขึ้นได้กับนักปั่นจักรยานเหมือนกัน

การปั่นจักรยาน นับเป็นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวตลอดเวลา แต่ประเด็นสำคัญเลยคือ ขณะที่เราปั่นจักรยานนั้นก็ต้องอาศัยความมั่นคง ความนิ่งของสรีระ ขณะเคลื่อนไหวเหมือนกัน แต่ถ้าปั่นเป็นเวลานานๆ เช่น 4 ชั่วโมงขึ้นไปก็อาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้

• มีการตึงที่บริเวณข้อต่างต่างๆมากเกินไป
• กล้ามเนื้อ หรือเนื้อเยื่อขาดของเหลวที่จะไปหล่อเลี้ยงเลยทำให้เกิดการเคลื่อนไหวได้ไม่เต็มที่
• มีอาการตึงบริเวณแกนกลางร่างกายตั้งแต่ต้นคอ ผ่านกระดูกสันหลัง ลงไปจนถึงใต้ฝ่าเท้า

อาการบาดเจ็บทั่วไปจากการปั่นจักรยานและวิธีการรักษาภายใต้คลินิกของเรา

• รับฟังปัญหาและอาการบาดเจ็บ รวมไปถึงสาเหตุของอาการบาดเจ็บ
• ตรวจประเมินร่างกายโดยรวม
• การให้ความรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการบาดเจ็บและแนวทางในการรักษา
• การรักษาด้วยพิลาทิส หรือเทคนิคพิเศษทางกายภาพต่างๆ

ความชำนาญในเรื่องของการฝึกปั่นจักรยาน, ความเชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด, การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดฟื้นฟู, เทคนิคการออกกำลังกายแบบพิลาทิส และเทคนิคการคลายปมผังผืดในกล้ามเนื้อ (Myafoascia release) ของทางคลินิกเรา เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาและลดอาการบาดเจ็บจากการปั่นจักรยานให้ลูกค้า แถมยังช่วยให้ลูกค้าของเราเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตได้อีกด้วย

เราไม่เพียงแต่บำบัดฟื้นฟูอาการบาดเจ็บจากการปั่นจักยานเท่านั้น แต่เราจะมีการวางแผนในระยะยาวเพื่อช่วยให้คุณได้ทำกิจกรรมหรือกีฬาที่ชื่นชอบได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

อาการบาดเจ็บจากการปั่นจักรยาน

การฝึกปั่นจักรยานที่ถูกต้อง จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนที่ถูกวิธีเพื่อไม่ให้กระทบต่อร่างกาย รวมถึงต้องมีการเตรียมตัวเพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการปั่นระยะไกลได้ สิ่งสำคัญในการปรับใช้จักรยานให้เข้ากับร่างกายของนักกีฬา เพื่อที่จะให้นักกีฬาหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปที่บริเวณสะโพกและกระดูกเชิงกราน นอกจากนี้ถ้านีกกีฬามีการวาง Posture สรีระท่าทางตนเองที่ถูกต้อง ก็จะสามารถช่วยลดอาการตึงบริเวณแขน คอ และมือได้ด้วย

การปั่นจักรยานที่ติดต่อกันนานหลายชั่วโมงจะส่งผลให้เกิด

• อาการปวดคอ เนื่องจากการค้างท่านานๆขณะปั่น กล้ามเนื้อเลยเกิดอาการตึง และทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอนั้นเกิดอาการบาดเจ็บได้ ซึ่งอาจทำให้การเคลื่อนไหวติดขัด และมีอาการวิงเวียนศรีษะ
• อาการปวดมือ กล้ามเนื้อที่นิ้วอ่อนแรง เนื่องจากการอักเสบของเส้นประสาทที่ลากผ่านข้อมือ ดังนั้นเลยส่งผลให้กล้ามเนื้อปลายแขนและข้อต่อมือติดขัด
• อาการปวดบริเวณเอว รู้สึกปวดตึงจากก้นลามไปถึงเท้า ซึ่งการใช้กล้ามเนื้อบริเวณก้นและสะโพกที่หนักเกินไปจะส่งผลให้บริเวณหลังมีอาการยึดตึง เคลื่อนที่ได้ไม่สะดวก
• ปวดสะโพก เนื่องจากอาการตึงบริเวณกล้ามเนื้อที่พับ หรืองอสะโพกมาด้านหน้า เลยจะทำให้ความยืดหยุ่นบริเวณสะโพกนั้นน้อยลง และทำให้ถุงของเหลวที่ช่วยลดแรงเสียดทานเกิดอาการอักเสบ
• อาการปวดเข่าด้านหน้า หรืออาการเจ็บลูกสะบ้า จะมีอาการปวดเวลาที่ยืน อาการนี้จะทำให้กล้ามเนื้อไม่สมดุลได้อีกด้วย
• อาการปวดเข่าด้านนอก เนื่องจากเส้นเอ็นข้างเข่าที่มีชื่อว่า iliotibial band เกิดการอักเสบจากการใช้งานซํ้าๆ กันเป็นเวลานาน และเกิดจากที่ส่วนปลายของเส้นเอ็นไปเสียดสีกับปุ่มกระดูกข้างเข่าอยู่บ่อยๆ (lateral femoral epicondyle) ในขณะก้าวขา
• โรคเอ็นสะบ้าอักเสบ การบาดเจ็บมักเกิดจากการฉีกขาดของเส้นเอ็นบริเวณเหนือลูกสะบ้า อาการของโรค เจ็บปวดบริเวณรอบๆ กระดูกสะบ้า ในรายที่เป็นมากจะเจ็บอยู่ตลอดเวลา หรือบางรายจะมีอาการก็ต่อเมื่อ วิ่ง กระโดด เป็นต้น
• เจ็บข้อเท้า เอ็นร้อยหวายอักเสบ อาการบาดเจ็บนี้มักจะลามไปถึงบริเวณเท้า จนบางครั้งรุนแรงถึงทำให้เกิดอาการการงอฝ่าเท้าลง ซึ่งคือการงอเท้าโดยบังคับให้ปลายนิ้วเท้าชี้ลง
• อาการชาที่เท้า รู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่มที่เท้า สูญเสียความรู้สึกบริเวณเท้า ส่งผลให้เกิดอาการตึงบริเวณกระดูกฝ่าเท้า

อาการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุจากการปั่นจักรยาน

• บาดเจ็บบริเวณกระดูกไหปลาร้า
• ไหล่โยกคลอนหรือกระดูกหัก
• ข้อมือหัก
• ข้อศอกหัก